Pokud máme rádi:
- chipsy - můžeme zkusit zdravější alternativu jako jsou řepové nebo mrkvové a zkusit si je třeba upéct doma v troubě
- sladké - pojďme vyměnit bílý cukr za med, javorový sirup nebo panelu
- salámy - sledujeme složení na etiketě a koupíme salám nebo nejlépe šunku s vysokým obsahem masa
- sladké nápoje - zkusíme nevypít hned celou láhev, ale dát si jen jednu skleničku a postupně snižovat příjem
- Dortíky, donuty, šneky… - pokud nedokážeme vyřadit z jídelníčku, zkusíme snížit příjem, např. dát si jen půlku nebo jen ochutnat od dětí, manžela, kamarádky. Nebo si sami upečeme zdravější variantu s celozrnnou moukou, k oslazení použijeme sušené ovoce, med, panelu…
A pokud nemáme rádi zeleninu:
- Zkusme jí přidávat do smoothie
- Objevme krémové zeleninové polévky
- Vyzkoušejme vaječné omelety, vajíčkové muffiny ze zeleninou
Inspiraci na zdravé mlsání, snídani, svačinky nebo pestrou a vyváženou teplou kuchyni najdeme všude kolem nás. Pár receptů jsem vložila i na svůj web a další najdete v knihkupectví či na stránkách úžasných žen či mužů, kteří se chtějí cítit lépe jak na těle, tak na duši.❤️
